1. Reggeli menü: 167 kcal; 26,6 g szénhidrát

1 szelet bakonyi barna kenyér 50 g

Delma  light margarin 10 g

2 szelet selyemsonka 15 g

8-10 szelet kígyóuborka 50 g

Tea édesítés nélkül, vagy édesítőszerrel

3. Reggeli menü: 194 kcal; 18.1 g szénhidrát

2 dl Kefír

5 db Korpovit keksz

5. Reggeli menü: 119 kcal; 13.5 g szénhidrát

2 db rozsos Abonett

Delma  light margarin 10 g

2 szelet selyemsonka 15 g

1 paradicsom 50 g

2 dl tejeskávé (1 dl 1,5%-os tej és 1 dl kávéfőzet)

7. Reggeli menü: 138 kcal; 15 g szénhidrát

2 db Dexy extrudált kenyér

Delma  light margarin 10 g

Zalai felvágott 20 g

Zöldpaprika 100 g

Tea édesítés nélkül, vagy édesítőszerrel

9. Reggeli menü:  220 kcal; 20 g szénhidrát

5 db Korpovit keksz

2 dl kakaós tej (1,5% -os tej, 21 g kakaópor)

édesítőszer

2. Reggeli menü: 104 kcal; 13,3 g szénhidrát

2 db extrudált kenyér 20 g (pl Rivercote – LIDL)

Delma  light margarin 10 g

2 szelet selyemsonka 15 g

8-10 szelet kígyóuborka 50 g

Tea édesítés nélkül, vagy édesítőszerrel

4. Reggeli menü: 150 kcal; 14,9 g szénhidrát

2 db extrudált kenyér 20 g (pl Rivercote – LIDL)

1 db főtt tojás

1 zöldpaprika 100 g

Tea édesítés nélkül, vagy édesítőszerrel

6. Reggeli menü: 165 kcal; 8.6 g szénhidrát

2 db rozsos Abonett

Baromfi virsli 50 g

1 teáskanál mustár

Tea édesítés nélkül, vagy édesítőszerrel

8.  Reggeli menü:  195 kcal; 21,3 g szénhidrát

2 db extrudált kenyér 20 g (pl Rivercote – LIDL)

1 kis doboz májkrém 63 g

3 db hónapos retek kb 50 g

Tea édesítés nélkül, vagy édesítőszerrel

10. Reggeli menü:  147 kcal; 23 g szénhidrát

1 pohár gyümölcsös joghurt 150 g

2 db Korpovit keksz